Dostępnych jest 12 kategorii programów treningowych. Wybierz dla siebie odpowiednią kategię a potem pierwszy program treningowy aby rozpocząć ćwiczenia. Każdy program to kompletny zestaw ćwiczeń na miesięczny trening z Fitnesstronic.
OGÓLNOROZWOJOWE
ODCHUDZAJĄCE
WYCZYNOWE
SPECJALNE
 
Kliknij tu i zobacz opinie klubowiczów: 105 | Ogólna ocena programu slim : 9.02 / 10
Klubowicz Opinia Ocena
Xela Trochę spadła mi waga | Po obecnym treningu czuję się w porządku, jednakże chciałabym by w następnym miesiącu był on jeszcze skuteczniejszy w obniżaniu wagi zwłaszcza w okolicach brzucha, bioder i ud 9
ana92pl tak.. mam kłopot z kolanem.. chyba cos mi sie naciagnelo, ale ogolnie poprawilam sobie sprawnosc | trening jest super, od razu czuje sie lepiej ! 10
VICKMAT poprawiła sie sprawnośc, mam lepszą kondycję | czuje sie bardzo dobrze, zdecydowanie wzrosła mi forma względem cwiczenn wysiłkowych. Trening w sam raz. 10
OlaZ Spadła waga :) | Mój obecny trening jest w sam raz czuje się bardzo dobrze, chcę żeby mój następny trening pozostał na podobnym pozimio,chciałabym miec jeden dzień ćwiczeń w tygodniu więcej 10
tola-29 Czuję się "lżejsza " ,ale waga nie spadła. | Trening jest OK! 9
kasia-uk Czuję się lepiej, lekko poprawiła mi się kondycja, niestety brak spadku wagi (nie objadam się, ale też nie jestem na diecie), przybyło 2 kg. Czasem odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa. | Podoba mi się wiekszość ćwiczeń, ćwiczę codziennie, często podwajam też ilość powtórzeń, mam sporo energii. 9
sylwianyc Mam lepsza kondycje ,jestem bardziej elastyczna.Jedyna zla rzecz to kontuzja prawej stopy. | Chcialabym miec trudniejszy trening i czesciej w tygodniu.Mysle o treningu slim advance.Chcialabym poznac cwiczenia na zwalczenie cellulitu. 9
edyseg poprawiła się sprawność, mam lepszą kondycję | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 9
akalino odrobinę poprawiła się kondycja | trening jest w sam raz, czuję się dobrze 10
dzewelajna Jeśli chodzi o wage pozostała bez zmian. Ale niestety od ostatnich 3 miesięcy walczę z nią bo cały czas stoi w miejscu. Jedno co zauwazyłam po tej fazie treningowej to na pewno spadek centymetrów w obwodzie ciała no i dodatkowo lepsza kondycja i samopoczucie. Ciesze się, ze znalazłam Wasz portal gdyż potrafi mnie on zmobilizować do ćwiczeń i pozwala na lepsze efekty w odchudzaniu się. Bo jak wiemy sama dieta nie wystarczy. | Aktualny trening jeśli chodzi o intensywność jest w sam raz. Troszkę obawiam się przed zwiększeniem intensywności ale może nie potrzebnie. Może wytrwam ;) 10
gava21 ze względu na nieregularność nie jestem w stanie stwierdzić, co osiągnęłam | chcę, żeby ilość dni w tygodniu przeznaczona na ćwiczenia wynosiła max.2-3 dni, trening jest w sam raz, czuję się po nim lepiej 10
dzewelajna niestety nic - a to z powodu braku systematyczności | jest w sam raz 10
izuniż977 mam lepszą kondycję | czuję się dobrze, jednak ze względu na kontuzje chciałabym trenowac na podobnym poziomie 10
wybielacz Kondycja się poprawiła, waga mi spadła, ale mam drobne kłopoty z kolanem. | Trening jest w porządku, na początku było trudno,ale teraz jest lepiej. Następny może być trochę trudniejszy. 10
gwiazdka2323 bylo dobrze jak ćwiczyłam póAoniej to już nic | trening jest ok tylko brak czasu, niektóre ćwiczenia nie są fajne powodem jest że jestem mało elastyczna 10
nice_one Przede wszystkim poprawiłam postawę. Zrzuciłam kilka centymetrów i wzmocniłam mięśnie. Mam znacznie lepszą kondycję. | Trening jest niemalże idealny - w następnej fazie mógłby być trudniejszy. Czuję się bardzo dobrze i jestem z niego zadowolona. 10
emcia Moja waga nie zmieniła się, niestety. Może to przez nieudaną dietę. W każdym razie czuję się aktywniejsza i łatwiej mi np. wstać rano. Poza tym przestałam czuć się jak "flak ". | Trening jest w porządku, już w drugim tygodniu czułam, że mniej się męczę i mogę wykonywać więcej powtórzeń. 10
rybens waga troszke spadla, czujesie lepiej, mam wiecej sily | trening jest za lekki, powinien wymagac wiecej wysilku 9
dorż31313 Polepszyla sie moja kondycja. | trening jest w sam raz. 10
jotkaaa Mięśnie stały się bardziej napięte,ciało jest jędrniejsze. | Trening jest w sam raz,mogę za każdym razem wykonać zalecaną liczbę powtórzeń,ale nie wiem czy dam radę utrzymać taki poziom jeśli trening będzie miał podwyższoną trudność. 10
mha poprawiła się moja kondycja | trening jest w sam raz, z każdym dniem czuję się znacznie lepiej 10
martaola waga stoi w miejscu, kondycja lepsza | jest ok, czasami zrobię cały i mam ochotę na jeszcze raz, a czasami muszę zrobić dłuższą przerwę między ćwiczeniami 9
Fit-Paula mam więcej energii i sprawności fizycznej, poprawa tkanki mięśniowej w obrębie ud, brzucha i talii, lepsza sprawność, ujędrnienie ciała- zwartość, świetne samopoczucie | trening wymagający ale motywujący, szczególnie jeśli chodzi o systematyczność, poprawiła się ogólna kondycja, jestem bardzo zadowolona, lepsze samopoczucie, następny trening mógłby zawierać większą liczbę powtórzeń, z powodu dużego brzucha jest mi trudno wykonywać brzuszki proste, kule i skłony w siadzie płaskim 10
blizniak526 poprawiło sie wszystko po trochu | chciałabym mieć nastepny trudniejszy trening 9
lenż9 Na pewno lepszą sprawność i kondycję. Czuję się wspaniale - duża motywacja do ćwiczeń. | trening jest w sam raz na początek, ale w 3 tygodniu ćwiczeń już mam dużo więcej siły i czasami czuję niedosyt ćwiczeń więc następny etap na pewno chciałabym mieć bardziej wymagający 10
majkż lepsze samopoczucie | czuję sie lepiej 10
dorż31313 lepsze krążenie i kondycja | trening jest w sam raz 10
danus poprawiła się sprawność, ale nie chudnę | czuję się sprawniejsza, ale nie chudnę 9
Katrinż000 lepiej się czuję | chciałabym mieć trochę trudniejszy trening, ale szybko się męczę przy podskokach w rozgrzewce 10
zalisek wzrosła i kondycja | trening jest w sam raz i czuję się lepiej 10
marost rozruszałem się trochę | ok 10
asluka poprawiła się sprawność lepsza kondycja | jest w sam raz i mam dużo siły 10
asluka poprawiło się wszystko po trochu | chciałabym mieć następny trening trudniejszy 9
dak800 Waga spadła, mam ogólnie kłopoty z kolanem, ale poprawiła się kondycja, | jest męczący ale czuję się lepiej, nie dobrze mi niestety robi się podczas brzuszków:( 10
kotlet lepsza kondycja, zamieniam tłuszczyk na mięśnie (waga nie spada) | jestem bardzo zadowolony myślę, że następny może być trochę trudniejszy 10
asluka poprawiła się kondycja | czuję się lepiej 10
sienio801 spadła mi leko waga czuje sie wspaniale | Chciałbym żeby mój trening był dużo trudniejszy 10
oli1989 poprawiła mi się lepsza kondycja wzrosła mi siła i energia | trening byl w sam raz.....chcialabym mieć nastepny trudniejszy trening 10
katipab stopniowo zauważam spadek wagi i zdecydowaną poprawę kondycji. | Zdecydowanie czuję się lepiej po treningu i nawet po bardzo męczącym dniu trening pozwala mi się o wiele lepiej zrelaksować po wysiłku. 10
ankasos zdecydowanie lepsza kondycja, wstaje rano i od razu mam siły na cały dzień no i w obwodach ubyło | czuję się lepiej po treningach, mam lepszą kondycję i wiecznie mi mało ćwiczeń dlatego chcę zacząć w drugiej fazie coś innego 10
carolaynaaa spadla waga i obwody o kilka cm | chciałabym następny trudniejszy trening 10
black_soul1 czuje sie swietnie,mam lepsza kondycje i spadla mi waga;) | bardzo dobrze czuje sie po treningu,jendak moglby byc troszeczke trudniejszy 10
necia0413 bardziej jędrna skóra ud i brzucha, poprawiła się kondycja | trening jest w sam raz :) 10
ewż981 Mam wrażenie, że waga jak na razie pozostała bez zmian, choć rośnie moja kondycja. | Czuję się znacznie lepiej, poprawiła mi się kondycja.Najbardziej wyczerpujące były dla mnie ćwiczenia ruchowe typu skoki, podskoki, półprzysiady. 7
Bursztynka schudłam 1kg, mam więcej sił witalnych i jestem bardziej rozciągnięta | początkowo trening był w sam raz, ale im bliżej końca czuję że potrzebuję więcej 10
gabster Poprawiła mi się sprawność i trochę spadła mi waga | Czuję się bardzo dobrze i chciałabym miec trudniejszy trening 10
paulineczqż Poprawiła się kondycja | Trening daje małe efekty na początku dopiero w połowie fazy zaczyna się gubić kilogramy. 8
duchessa moja kondycja uległa poprawie, waga taka sama, zaczęłam regularnie ćwiczyć | czuję się lepiej, w kolejnej fazie chciałbym aby treningi były częściej oraz bardziej wymagające 9
zielona_sko spadla mi waga, wyladniala sylwetka | trening nie jest za trudny, troche sie mecze, ale wolalabym bardziej zaawansowane cwiczenia 8
grubaska83 poprawila sie sprawnosc lepsza kondycja | Trening jest w sam raz i mam wiecej sily. Chcialabym miec trudniejszy trening. 8
wieskah waga na razie nie spadla ale poprawiła się kondycja | trening jest w sam raz, czuję się trochę lepiej 9
rudzinkż980 Na razię zaczęłam, i nie mam wielu kilogramów do zrucenia, więc wielkich efektów na wadze nie widać ale juz zauważyłam zmianę rzeAoby mięśni, zwłaszcza brzucha. Jestem, bardzo zadowolona. | Jezęli o mnie chodzi mogło by byc więcej ćwiczeń, i tak ćwiczę więcej niz jest w planie, ćwiczę troszke ponad godzinę.Ale pasuje mi trening 3- max. 4 dni w tygodniu 8
ELLLLA poprawiła się sprawność lepsza kondycja | czuję się lepiej 7
annkep2586 Schudłam (tylko) 1 kg, czuję sie sprawniejsza. | Czuje się dużo lepiej, trening mógłby być częściej niż 3 razy w tygodniu. Następny powinien być częściej i trudniejszy. 8
kasik1980 Poprawiła sie moja kondycja, czuje się lepiej, stracilam nieco w "boczkach" :) | Trening jest meczący, ale w sam raz. Czuje sie po nim lepiej. Chcę, zeby pozostał w podobnej formie, bez większych zmian. 10
stefciunia84 poprawila mi sie kondycja | chcialabym aby nastepny trening byl trudniejszy 8
kas.33 NA CHWILÄ~ OBECNÄ„ NIE WIDZÄ~ ZMIAN | MA“J NASTÄ~PNY TRENING POWINIEN BYĆ TROSZKÄ~ TRUDNIEJSZY I CZÄ~STSZY 9
joanka Waga tego wprawdzie jeszcze nie wskazuje jakoś spektakularnie, ale objętościowo jest chyba mniej mnie ;-) | Trening nie jest nazbyt męczący, ale jest po nim takie pozytywne zmęczenie. Myślę jednak, że w kolejnej fazie treningi powinny być trochę trudniejsze. Może trochę za dużo skoków, nie są najlepsze dla moich kolan 8
amorus mam lepszą kondycje ale nie schudłam nic | czuję się lepiej mam wiecej sily i następny plan treningowy może byc trudniejszy mam lepszą kondycje ale nie schudlam nic 7
belis waga się nie zmieniła, wymiary również bez zmian, może kondycja jest trochę lepsza | trening jest w sam raz, mógłby być nieznacznie trudniejszy 9
aga44_55 poprawilo sie wszystko po trochu | jest w sam raz 10
flloora wzrosła mi siła i mam lepsza kondycje | jest w sam raz i czuje sie lepiej 10
erebeka7 poprawiła mi sie kondycja i spadły niektóre obwody | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 9
oponka nic się nie zmieniło | trening w sam raz 8
mpstefan82 poprawiła się kondycja | chciałbym mieć następny trudniejszy trening 9
pony2004 lepsza kondycja, wzrosła siła | jest w sam raz i czuję się lepiej 10
iwona_ivi mam lepsza kondycje- nie az tak jakbym chciala ale to dopiero poczatek | czuje sie lepiej, ale chcialabym aby moj natepny trening byl codziennie i trudniejszy a takze dzialal bardziej na brzuch niz na uda 8
marisa94 poprawiła się moja sprawność fizyczna, mam lepsze samopoczucie. | trening jest w sam raz i czuję się po nim dobrze, ale chciałabym żeby następny był trudniejszy 10
ankż407 spadła mi waga o 3 kg,moja kondycja się poprawiła, oby tak dale | chciałabym aby następny był troszkę trudniejszy ,aby było więcej ćwiczeń na brzuch 10
kalitka nic sie nie poprawilo | jest w sam raz 7
Agnieszka_1 poprawiła mi się kondycja | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 10
agula90 poprawiła sie sprawnosc lepsza kondycja | chciałabym miec nastepny trudniejszy trening 10
genela poprawiła się sprawność lepsza kondycja | chciałbym mieć następny trudniejszy trening 8
gosia.85 niestety nic się nie poprawiło | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 7
ewaeuro plecy przestal bolec | trening jest wspanialy, bardo mi sie podoba i odpowiada mi poziom. Niestety czasami nie mam mozliwosci zrobic treningu w konkretnym dniu i chcialabym go zrobis w nastepnym dniu, aczkolwiek nie ma takiej mozliwosci.Przydaloby sie dodac opcje do zrobienia tego treningu ktory sie opuscilo dzien wczesniej. 7
ppniewska czuję się lepiej | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 7
kocina Mam lepszą kondycję i większą gibkość. Nie sądzę, że jakoś wyraAonie schudłam,ale na pewno poprawił mi się kształt nóg i ramion, oraz jędrność skóry. | Czuję się doskonale, intensywność ćwiczeń jest dla mnie optymalna. Następny trening chciałabym bardziej intensywny, gdyż do aktualnego już się przyzwyczaiłam i nie wymaga tak dużego wysiłku jak na początku. 10
Salsarez czuję się lepiej chociaż moja waga jest bez zmian mój brzuch dalej jest gigantyczny | czuję się lepiej ale potrzebuje bardziej wymagajacego treningu 6
Saszka Waga nie spadła ale ciało jest jędrniejsze, mam małe kłopoty z kolanem. | Trening jest w sam raz. 10
martakieller prawie nic się nie poprawiło | chciałabym mieć następny trening trudniejszy 7
titke lepsza kondycja, spadek wagi, lepsze samopoczucie | jest w sam raz 10
marecash Niestety jeszcze nie uzyskałem zadowalających mnie wyników, lecz będę nadal o to walczył. | Trening jest całkiem ciekawy, wymagający i pozytywnie wpływa na samokrytykę by wycisnąć z siebie jak najwięcej:) 8
lucyna.w poprawiło się wszystko po trochu.. | jest w sam raz i mam dużo siły, czuję się lepiej 9
elisa291 nic się nie poprawiło | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 10
olex1958 poprawiły się moje siły witalne, czuję się znacznie lepiej | Trening jest dostosowany do moich potrzeb, jest umiarkowanie wyczerpujący, czuję się po nim lepiej, tempo treningu mi odpowiada 9
jędzusia mam więcej energii, moja kondycja się poprawiła | chciałabym mieć odrobinę trudniejszy trening 8
kareg poprawiło się wszystko po trochu | trening jest w sam raz 7
krok3 mam więcej siły | trening jest w sam raz 10
atena100 Dużo lepsza kondycja. Bez problemu wchodzę na 8 piętro :) | Trening męczący był na początku, teraz już mniej. Czuję się super. Następny powinien być oczywiście trudniejszy. 9
kareg poprawiło się wszystko po trochu | trening jest w sam raz 7
Kaoru nic się nie zmieniło | chce żeby mój trening pozostał bez zmian 6
malwinka poprawiła się sprawność | czuję się ok 10
Megan spadła mi waga, czuję się dobrze | Trening jest męczący ze względu na dużą ilość ćwiczeń ze skakaniem. Pomijając kwestię skakania kolejne treningi mogą być trudniejsze 10
kareg poprawiło się wszystko po trochu | trening jest w sam raz 7
akalino trochę lepsza kondycja | trening jest męczący ale daję radę. 8
kareg poprawiło się wszystko po trochu | trening jest w sam raz 7
joannaes poprawiła się sprawność lepsza kondycja | jest w sam raz i mam dużo siły 10
NATBAR poprawiło się wszystko po trochu | trening jest w sam raz 8
Katka2303 poprawiła się sprawność, lepsza kondycja, | trening jest w sam raz 8
akinia25 na razie nie widzę jeszcze efektów ale opuściłam 3 treningi | trening jest w sam raz 8
renna przypływ energii, kondycji...nastroju | trening jest męczący, sa ćwiczenia które wykonuje z łatwością ale i takie których nie kończe wymaganej ilości 8
kluska1 Lepsza kondycja. | Czuję się lepiej psychicznie, trening jest spokojny, kolejny chciałabym trudniejszy. 8
ela123 troszkę bolą mnie kostki , a tak to mam lepszą kondycję | jest ok. 10
kllaudi_2007 wzrosła mi siła | jest ok 8
kulkowiec lepsza kondycja | jest w sam raz 8
Do Góry