Dostępnych jest 12 kategorii programów treningowych. Wybierz dla siebie odpowiednią kategię a potem pierwszy program treningowy aby rozpocząć ćwiczenia. Każdy program to kompletny zestaw ćwiczeń na miesięczny trening z Fitnesstronic.
OGÓLNOROZWOJOWE
ODCHUDZAJĄCE
WYCZYNOWE
SPECJALNE
 
Kliknij tu i zobacz opinie klubowiczów: 87 | Ogólna ocena programu ladys : 9.32 / 10
Klubowicz Opinia Ocena
basiunia Nic sie nie poprawiło czuje się tak samo jak przed wykonywaniem treningów | Trening jest dobrze ułożony ale nie wykorzystuje wszystkich moich możliwości . Podczas wykonywania treningu czuje się jakby moje mięśnie pracowały tylko przez określoną chwile a póAoniej znowu jest jak było. 8
Songbird poprawiła się sprawność | trening jest w sam raz, mam dużo siły 10
alinarasinska poprawiła sie sprawność zdaję sie że mój brzuszek jest jakby trochę zgrabniejszy | trening jest w sam raz czuję sie dobrze 10
franekewuniż czuje sie wspaniale poprawiło sie wszystko po trochu | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 9
Tina Poprawiła mi sie kondycja. | Chciałabym, aby mój trening był trudniejszy. 9
martollini Waga mi nie spadła. Poprawiła się ogólna kondycja oraz wyraAonie wzmocniły się dolne partie ciała tj. nogi. | Po tym treningu czuję się lepiej, kolejny chciałabym mieć bardziej wyczerpujący i dłuższy. 9
pyszczusia spadła mi waga oraz poprawiła się kondycja | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 9
ksi18 poprawiła mi się kondycja | chciałabym mieć następny trudniejszy trening, trochę bardziej wymagający 9
monikan01 trochę poprawiła mi się sprawność fizyczna, waga raczej nie spadła, trochę wyszczuplały mi uda | trening jest w sam raz, czuję się trochę lepszą kondycję, może pozostać bez zman ale więcej ćwiczeń na uda i pośladki 10
zazuze Wszystko po trochu się porawiło, ale czasami mam problem z kolanami | Czuje się lepiej, trening mógłby być troszkę trudniejszy 10
kllaudi_2007 Waga mi mało spadła, gdyż trafiłam na okres świąteczny, co myślę w następnej fazie będzie spadała:) Ale kondycja napewno zaczeła rosnąć (wszędzie jeżdzę autem) | Trening jest w miarę w sam raz, czasami mbrakuje mi sił a czasami jeszcze zbywa, no ale nie poddaję się. 10
kami poprawiła się sprawność, czuję się ok | jest w sam raz, czuje się lepiej, chcę by następny trening był podobny 10
Basiaa74 Poprawila sie sprawnosc i jest lepsza kondycja. Narazie nic sie nie zmienilo w wadze, moze teraz bedzie lepiej. | Trening jest w sam raz, nastepny moze byc troche trudniejszy. Czuje sie lepiej. 9
Nieznana mam lepsza kondycje...miesnie sie troszke staly silniejsze i twardsze...lecz na wadze mi nie ubylo | czuje ze za malo robie...ze trening choc meczy nie meczy mnie wystarczajaco. 9
martollini Poprawiła się sprawność. | Czuję się lepiej, chciałabym mieć następny trening trudniejszy. 10
kasiulaj87 Mam lepsza kondycje. | Chcialabym zeby nastepny trening byl trudniejszy. 9
11259 spadła mi waga, czuje sie wspaniale, lepsza kondycja | trening jest w sam raz, czuje sie znacznie lepiej chcialabym miec nastepny troszke trudniejszy trening 10
niveababy *poprawiła się sprawnoś*więcej stretchingu * mocniej się odchudzić - brzuch oraz nogi: łydki,uda ć, lepsza kondycja * nie schudłam | * chciałabym mieć następny trudniejszy trening * czuję się znacznie lepiej 9
offca lepsza kondycja ale jakoś waga nie spada :( | trening jest w sam raz czuje się lepiej ale w następnej części chciałąbym żeby był troszkę trudniejszy 9
mariolajola poprawilo sie wszystko po trochu | chcialabym miec nastepny trudniejszy trening 9
Basia_kiler87 lepsza kondycja | czuję się znacznie lepiej 10
rmagda2 poprawila sie sprawność | czuję się lepiej 10
sokolek- spadła mi nieznacznie waga, spadł mi poziom tłusczu, czuję się lepiej, poprawiła mi się kondycja | trening jest w sam raz 10
wrzesia nie wiem | jest w sam raz i mam dużo siły,czasem męczący 10
shelbygt500 Co osiagnąłeś ćwicząc w tym planie treningowym ? spadla mi waga, mam troche lepsza kondycje | trening jest w sam raz, czuje sie lepiej 10
daga85 waga mi nie spadła zbytnio bo około 2,5 kilogramów, napewno się lepiej czuje i mam lepszą kondycję. | miałam zakwasy po pierwszych dwóch treningach, teraz jednak wykonuje ćwiczenia bez trudu. mam nadzieję. że w następnej fazie będzie trudniej. 10
bluszcz zapewne poprawiła się moja kondycja, | trening jest ok, 10
shelbygt500 lepsza kondycja ale waga nie spada | chcialabym miec nastepny trudniejszy trening 9
Gemini Spadła mi waga, poprawila sie sprawnoc lepsza kondycja. | Trening jest w sam raz i mam duzo siły, czuje sie znacznie lepiej, chcialabym miec trening trudniejszy. 10
renix chyba nic się jeszcze nie poprawiło bo to za krótki okres. | trening jest trochę za mało męczący, chciałabym żeby następny był trochę trudniejszy. 9
agnieszka78 Znacznie poprawiła sie moja kondycja jak również zmnniejszyłą się waga ciała. | Trening bardzo mi się podoba. Następny chciałąbym jednak trudniejszy. 10
basikis2232 Generalnie nie widzę zbytnio wielkich zmian czy w wyglądzie czy samopoczuciu , chociaż mam mniejsze zakwasy hehe, więc z formą pomalutku do przodu ;). Wydaje mi się że na bardzo widoczne efekty trzeba jeszcze troszkę poczekać, ale rzeczywiście po niektórych ćwiczeniach widzę ze wykonuję już je dokładniej i z mniejszym wysiłkiem niż na samym początku więc nie jest najgorzej ;D . A na dobrą kondycję niestety trzeba sobie zapracować ;D | Niektóre dni treningu są trochę męczące ale podejrzewam że właśnie o to chodzi :), generalnie przy mojej obecnej kondycji każde ćwiczenia były by ciężkie do wykonania, aczkolwiek z każdym kolejnym jest troszkę lepiej.Wiadomo bez wysiłku nic się nie osiągnie ;D. Co do kolejnych treningów wydaje mi się ze Pan ekspert ;D będzie wiedział najlepiej jak dalej powinny przebiegać ćwiczenia, czy będzie on trudniejszy czy powinien być mniej więcej na tym samym poziomie to nie ma dla mnie zbyt wielkiego znaczenia, na pewno nie chce żeby był łatwiejszy. Jedynie chcę poprzez te treningi poprawić swoja kondycję jeśli bedzie to wymagało więcej wysiłku to jestem za. 10
limonka Waga nie spadła znacząco.Kondycja jest troszkę lepsza. | Trening jest dobry,jednak chcę podnieść poprzeczkę i następny wolę trudniejszy. 9
DzikaStokrotka moja kondycja jest lepsza, na początku treningów odczuwałam ból w kolanach, co utrudniało wykonywanie podskoków, mam wrazenie ze moje kolana stały się mocniejsze w wyniku treningu | czuję się lepiej, dużo łatwiej przychodzi mi wykonywanie ćwiczeń, moja kondycja znacznie się poprawila, chcialabym mieć następny trening trudniejszy 10
asmagulka poprawila sie sprawnosc lepsza kondycja | Chcialabym miec lepszy trudniejszy trening 9
variete84 Czuje sie bardzo dobrze i dobrze rozciagnięta. | Obecny trening jest w sam raz. Czasem czuję jednak, iz powinien byc bardziej wymagający. Chciałabym aby następny był jeszcze bardziej zróżnicowany i trudniejszy. 10
bluszcz lepsza kondycja | trening jest ok 10
anusiam007 spadła mi trochę waga,wzrosła mi sila, poprawiła się sprawność, lepsza kondycja, mam mocniejsze mięśnie | trening był w sam raz i mam dużo siły, czuję się lepiej, chciałbym mieć następny trudniejszy trening 10
monikan01 trochę umięśniłam brzuch | nabrałam więcej siły i wróciła moja kondycja:) 10
zzadan mam nieco mocniejsze mięśnie nóg | czuję się lepiej 10
flloora poprawiła się sprawność, lepsza kondycja | trening jest w sam raz i kolejny może być trochę trudniejszy 10
Ella poprawiło się wszystko po trochu | intensywność ćwiczeń jest w sam raz, jednak mogłyby być one bardziej urozmaicone, bo szybko się nudzą 9
katipab widzę zdecydowaną poprawę kondycji i wydolności organizmu z upływem kolejnej fazy treningu oraz spadek wagi | intensywność treningu jest odpowiednia i po każdym treningu czuję mocny przypływ energii 10
Blueness Wszystko się poprawiło,. spadła waga, lepiej się czuję, mam bardziej płaski brzuch, chociaż jeszcze muszę spalić.. i kondycję mam lepszą i już mogę biegać i wchodzić na 4 piętro bez zadyszki :P | Chciałabym żeby następny trening był trudniejszy ponieważ czasem nie czuję się zmęczona i wykonuję niektóre ćwiczenia po kilka razy żeby coś poczuć :)) Ladys jest świetny tylko czasem mało tych powtórzeń jest :)) bardzo się cieszę że wybrałam ten trening ponieważ jest idealny dla mojej kondycji i wymagań :) 9
magusiż Poprawiła mi się kondycja. | Chciałabym, by mój trening pozostał bez zmian. 10
renewest poprawiła się sprawność | trening jest w sam raz, czuję się lepiej 10
dol25091968 wztosła mi siła | chciałaby mieć następny trudniejszy trening 8
becia944 WAGA MI NIESTETY NIE SPADAA, ALE CZUJE SIÄ~ LEPIEJ | CHCIAAABYM ABY BYA CODZIENNIE 10
monis1106 nic się nie poprawiło | jest w sam raz i mam dużo siły 9
Elżbietż302 poprawiło się wszystko po trochu. | chciałbym mieć następny trudniejszy trening, 10
okciuk Widzę niewielką poprawę na brzuchu | Trening jest w sam raz, choc niektóe cwiczenia męczące. 9
amorus spadłą mi waga mam lepszą kondycje | czuje sie lepiej i chcialabym żeby nastepny trening był trudniejszy 8
natir1973 poprawiła się sprawność ale nie mam jeszcze tyle siły by wykonywać wszystkie ćwiczenia | chce żeby trening pozostał bez zmian 10
66k utrzymuje wage,czuje sie lepiej | jest w sam raz 8
Gaż975 poprawiła się sprawność lepsza kondycja | chciałbym mieć następny trudniejszy trening 9
malwinka poprawiła się sprawność i mam lepszą kondycję | był w sam raz i czuję się po nim dobrze 10
marzenż63 mam kłopoty z kolanem,poprawiła się sprawność | czuje się lepiej,chcę żeby moj trening pozostał bez zmian 10
inka880 poprawiła się sprawność lepsza kondycja, lepszy humor, więcej energii | jest w sam raz i mam dużo siły, chciałbym mieć następny trudniejszy trening, waga bez zmian, ale mam więcej energii i czuję się lepiej 9
mariolż007 nic sie nie poprawiło | chciałabym mieć trudniejszy 10
66k wzrosła mi sila,czuję się wspaniale,poprawiła się sprawność lepsza kondycja | jest w sam raz,czuję się znacznie lepie, chce żeby moj trening pozostal bez zmian ) 10
agżwasyl czuje poprawę stanu mięśni | trening jest w sam raz,chce przejść na następny poziom 10
basia76 poprawiła się sprawność | chciałabym mieć następny trudniejszy trening 6
czarnaot spadła mi waga, poprawiło sie wszystko po trochu, czuję się bardzo dobrze | czuje się znacznie lepiej, chce mieć następny trudniejszy trening 9
sylwiuniż519 spadła waga i zgubiłam 3cm w pasie pomimo tego, że nie zawsze ćwiczyłam, jestem bardzo zadowolona | bardzo dobrze ćwiczyło mi się z programem, trening mi sie podobał 10
KINWOZN3 mam kłopoty z kolanem | chcę mieć trudniejszy trening 9
beatasmalec lepsza kondycja | chciałabym mieć następny, trudniejszy trening 9
MULECZKA Czuję się bardziej rozćwiczona , z pewnością jestem bardziej sprawna . | Następny trening może być odrobinę trudniejszy _ mam nadzieję że dam radę . Po dotychczasowych ćwiczeniach czuję się sprawniejsza . 9
magda.fo76 czuje się dobrze,ciało b jędrne waga stoi w miejscu | trening w sam raz jestem w lepszej kondycji i jestem b rozciągnięta 8
karnax niestety waga nie spadła ale czuje się lepiej | trening ok, kolejny trening chciałabym żeby był bardziej wymagający 8
kareg Poprawiło się wszystko po trochu. | Trening jest w sam raz, czuję się lepiej. 8
elisa291 spadła mi waga | chce żeby mój trening pozostał bez zmian 10
Justynż992 mam lepsze samopoczucie | myślę,że jest ok 8
milka9251 Spadła mi waga, choć mam klopoty z biodrem, wzrosła mi siła oraz sprawność fizyczna. | Trening jest w sam raz i mam dużo siły, chciałabym mieć następny trudniejszy trening. 10
goska43 mysle ze trzeba cwiczyc dalej aby osiagnac swoj cel | chcialabym miec nastepny trudniejszy / i czesciej 8
atenż00 lepsze samopoczucie, mniej centymetrów w talii, udach, biodrach | po treningu czuję się lepiej, następny mógłby być oczywiście trudniejszy 9
ppniewska nic się nie poprawiło, bo za dużo zajęć opuściłam:( | jest w sam raz 8
katipab poprawa kondycji | Duzo lepiej 10
malwinka poprawiła się kondycja | czuję się dobrze 10
ewelina izabela.magdalena poprawiła mi się kondycja | Trening jest w sam raz, chcę żeby mój trening pozostał bez zmian 10
malwinka poprawiła się sprawność | czuję się dobrze 10
bea74 wzrosła mi siła | Świetnie się czuję, następny trening może być trudniejszy 10
NATBAR czuję się wspaniale | czuję się lepiej 10
malwinka czuję się dobrze | trening jest ok 10
Anetaaaa poprawiła sie sprawność lepsza kondycja | chce aby mój trening pozostał bez zmian 5
byledolata minął ból przy schylaniu się, ruchach głową itp. | trening jest dopasowany do mnie, czuję się lepiej fizycznie i psychicznie 6
mariola30 poprawiła się sprawność lepsza kondycja | trening jest w sam raz, chce żeby mój trening pozostał bez zmian 10
joluska@op.pl Waga mi nie spadła ale czuje się zdecydowanie lepiej. | Trening nie jest juz męczący ale miewam trudności z wykonaniem niektórych ćwiczeń - nie jestem dostatecznie rozciągnięta.Nie wiem zatem czy podołam trudniejszym ćwiczeniom ale jestem zawzięta. 10
Do Góry